长期饮用纯牛奶的优点和缺点，喝纯牛奶对身体有什么好处

　　长期饮用纯牛奶的优点和缺点，喝纯牛奶对身体有什么好处

　　牛奶含有丰富的营养成分，随着市场需求的扩大，牛奶品种的增加，使得营养成分在其内物质中的比例不同，口感也有差异，如甜牛奶甜丝滑，纯牛奶优雅的香味，那么长期饮用纯牛奶有哪些好处和坏处?下面让小编带大家一起来看看。

　　首先，纯牛奶的好处

　　1.促进睡眠

　　每天睡前喝一杯热的纯牛奶对睡眠有明显的影响，因为牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的物质，它具有镇静作用，可以放松人们的神经，缓解紧张，产生困倦，改善睡眠质量，对身心健康有积极的影响。

　　2.美丽

　　经常喝纯牛奶也可以美容。虽然牛奶是一种高钙物质，但其内质中含有高含量的维生素C、维生素A和优质蛋白质等活性物质。这些物质进入人体后，可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性和光滑度，避免色素沉着引起的不适。

　　3.调节肠胃

　　纯牛奶中含有丰富的碳水化合物，虽然碳水化合物的主要成分是乳糖，但这种物质进入人体后，可以迅速被人体吸收，同时可以加快胃中有益乳酸菌的生长速度，促进胃酸的分泌和胃肠蠕动，从而增强胃的消化功能，非常适合胃部不适的人饮用和养胃。

　　4.促进骨骼生长

　　纯牛奶是一种高蛋白、高钙的饮料，非常适合男性、女性和儿童饮用，因为它含有矿物质、微量元素等非常丰富，经常饮用可以补充微量元素，还可以促进骨骼的生长和发育，使儿童骨骼发育良好，避免老年人骨质疏松。

　　5.调理头发

　　经常饮用纯牛奶也可以保持头发，非常适合严重脱发、多白发等人群饮用，因为牛奶中的脂质、维生素和蛋白质不仅可以为人提供营养，促进细胞的抵抗力，增强头发的柔韧性，同时，维生素可以促进头发乌黑亮丽，如果加上黑芝麻和其他食物，效果会更好。

　　二、纯牛奶的缺点

　　1.腹泻和腹痛

　　纯牛奶虽然好处丰富，但也容易腹泻和腹痛，因为很多人都有乳糖不耐受症，而且纯牛奶中的乳糖含量很高，此时身体无法有效消化乳糖，以避免乳糖不耐受的不良影响，同时空腹喝牛奶也会出现不适，除了蛋白质过敏，喝牛奶也会出现腹泻。

　　2.肥胖

　　虽然纯牛奶是一种没有额外糖分的牛奶，但实际上它本身就有糖分，特别是葡萄糖，很容易被吸收，所以在长期过量饮酒的情况下，胃不能完全转化糖分，它会转化为脂肪，或在血液中堆积，出现高血糖、肥胖。

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