8杯水正确的饮用时间表，8杯水如何健康饮用(水黄金时段)

　　8杯水正确的饮用时间表，8杯水如何健康饮用(水黄金时段)

　　水对人类非常重要，可以用生命之源来形容。一旦人体缺水，就会影响身体的所有功能。因此，每天摄入足够的水是非常重要的，八杯水通常被认为是人体的最佳水量。快跟着小编了解一下吧。

　　1.第一杯水(6:30-7:30)

　　每天的第一杯水适合在6:30-7:30饮用，此时人体刚刚醒来，经过一夜的深度睡眠后，身体会出现缺水，洗完喝一杯温水后，可以为人体补充水分，并迅速唤醒身体功能，促进肾脏和肝脏的排毒效率。

　　2.第二杯水(8:30-9:30)

　　第二杯水适合在8:30至9:30之间饮用。此时，人体会经历轻微的运动，体内的水分会在无形中被消耗掉，导致轻微缺水。因此，及时补充一杯400毫升的温水，可以有效补充水分，让人们迅速进入工作和学习的状态。

　　3.第三杯水(10:30-11:30)

　　第三杯水适合在10:30至11:30之间饮用。此时，它不仅可以缓解高强度工作和学习带来的压力，还可以补充身体流失的水分。

　　4.第四杯水(13:00-13:30)

　　第四杯水适合在13:00-13:30饮用，此时人们只是在午饭后短暂休息。喝一杯水后，不仅可以促进食物的消耗效率，还可以避免人体的脱水状态。

　　5.第五杯水(14:30-15:30)

　　从14:30到15:30喝第五杯水是非常合适的。这个时候喝水，不仅可以缓解头晕目眩的感觉，提神醒脑，增强思维，还可以加快身体的排毒，有利于达到减肥美容的目的，因为每天下午3点左右，人体的代谢活动更加旺盛。

　　6.第六杯水(16:30-17:30)

　　在16:30-17:30左右喝一杯水，不仅可以缓解身体的疲劳感，还可以提高饱腹感，这会降低晚上暴饮暴食的概率，从而对肠胃起到保护作用，也有助于达到减肥的目的。

　　7.第七杯水(18:30-19:30)

　　每天晚上6-7点钟是人体新陈代谢最充分的时候。此时，喝一杯温水不仅可以补充水分，避免人体的脱水状态，还可以促进晚餐的快速消耗和吸收，避免残留的营养物质转化为脂肪，堆积在身体各个部位，促进血液循环，改善有毒物质的排出。

　　8.第八杯水(20:30-21:30)

　　第八杯水适合在晚上8:30至9:30饮用，但此时要喝相对少量的水，以避免第二天肿胀，同时也避免晚上起床自行缓解，严重影响睡眠质量。

　　9.注意事项

　　正常情况下，每个人的身体状况不同，因此八杯水的饮用时间也不同。通常，以上八个时期的饮用水效果最好，但也可以根据个人喜好和身体状态适当补水。在喝水期间，应避免一次大量饮水，每天的饮水量不应超过2000-3000毫升，以避免水中毒。

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